首の横伸ばし

ストレッチの手順

1. 背筋を伸ばし、視線を前に向けます。
2. 右手で頭の左側を軽く押さえ、頭をゆっくり右へ傾けます。
3. 左肩が上がらないよう、意識して下げた状態を保ちます。
4. 深く深呼吸しながら、30秒キープ。左右を入れ替えて同様に行います。

意識するポイント

無理に引っ張らず、頭の自重と手の重みだけで自然に伸ばしましょう。