ショルダーロール

ストレッチの手順

1. 背筋を伸ばし、リラックスした姿勢で座るか立ちます。
2. 両肩を耳の方へゆっくりと持ち上げます。
3. 肩甲骨を寄せるようにして、肩を大きく後ろに回します。
4. ゆっくりと肩を下ろし、円を描くように繰り返します。

意識するポイント

首を長く保ち、余計な力を抜きましょう。肩甲骨の動きを感じて。